糖尿病友人夏季小心“情绪中暑”来添乱

2018-07-26

炎炎夏日,本来就是疾病的高发季节,同时气温的升高所带来的暴躁、易怒等心理问题也层出不穷。其实这些统统都是“情绪中暑”。

所谓“情绪中暑”,是指人处于高温环境下,很自然会增加消极的负性情绪,出现烦躁、发脾气、记忆力下降、无精打采,甚至抑郁、焦虑、恐惧等。其次,出现盲从、被暗示等现象。这在心理学上被称为“夏季情感障碍综合征”。

“情绪中暑”者不仅个人生活受影响,还容易将这种情绪转移到家庭中,以抱怨、责备甚至暴力方式释放。所以糖尿病人夏季也要警惕“情绪中暑”,应保持心态平和,情绪稳定。

除此之外,糖尿病患者在夏天也应格外注意一下几点:

1. 防止低血糖

一年中,夏天糖尿病病人的血糖处于较低水平。因为夏天天气闷热,人体出汗较多,使热量的消耗就大,代谢加强,消耗过多,对血糖的利用增加。同时也因为天热,容易睡眠不足,体内的新陈代谢旺盛,相对消耗的血糖也增多。所以,糖尿病人夏天要注意定期监测血糖。

2. 要规律进餐

人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、少吃甚至不吃主食,这对糖尿病的治疗与控制非常不利。随意减少主食的摄入就容易出现低血糖。这对血糖的平稳控制十分不利。作为糖尿病人,应坚持适量而规律地进餐,饮食应以蔬菜及高纤维素食品,如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等为主。

3:多补充白开水

夏天出汗较多,体内水分的丢失量很大,应注意多饮水,导致体内“钾”离子丢失。夏季饮用淡茶水不仅能够补充水分,还能防暑降温。

糖尿病人每天的饮水量应该达到10001500毫升左右。补水原则:宜少量多次饮水,并且以白开水、矿泉水、纯净水为宜,不宜一次性大量饮水,也不宜饮用含糖量较高的饮料,如可乐、酸梅汤、果汁等,更不能吃含糖量很高的冰淇淋等冷饮。

4:少烦躁,多安静

夏天天气炎热,影响睡眠,由于睡眠不佳,血糖也容易波动。血糖波动可引起精神紧张,形成恶性循环,因此应多开导病人,保持心理平衡,保持良好的心态,安然度夏。

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